Kdo by už neměl plné zuby rad, jak aktivně zatočit s kily, které mnozí z nás skutečně, nebo domněle přibrali během vánočních a novoročních svátků, prostřednictvím rostodivných diet a sportů. Namístě je přitom opatrnost. I dieta může být nebezpečná.

Pokusy na laboratorních zvířatech ukázaly, že snížení kalorického příjmu o čtvrtinu výrazně zvyšuje náchylnost ke stresu. A ten v důsledku zase zvyšuje chuť na kalorická jídla. Takže výsledkem je bludný kruh, ze kterého není úniku. Přitom se najdou i postupy, které nevyžadují zase tolik námahy a přitom mohou přinést ovoce. A mají racionální základ, i když to tak na první pohled nemusí vypadat.

Nižší teplota, vyšší kalorický výdaj

Za zkoušku by například stálo sáhnout na termostat. Jak ukázalo několik větších či menších studií, lidé v bytech s vyšší teplotou mívají spíše nadváhu oproti štíhlým lidem, kteří žijí v chladnějších domácnostech. Je to jistě jenom statistická souvislost, ale zřejmě má fyziologické příčiny.

Kalorický výdaj v podstatě lineárně stoupá s tím, jak klesá teplota. Týká se to rozmezí zhruba mezi 15 a 28 stupni Celsia, do teplot kolem 28 stupňů Celsia však spadá asi jen málokterá domácnost.

K tomu, abyste dosáhli žádoucího výsledku a spálili nějaké kalorie, nemusíte otevírat okna dokořán. I snížení o stupeň nebo dva vám sežere nějaké kalorie. Fiskálně konzervativní povahy navíc mohou ocenit i přidružený ekonomický efekt v podobě úspor za teplo. A líbit se jim možná bude i další "šetřivá rada": šetřit na světle.

Zbývá vám ještě 30 % článku
První 2 měsíce předplatného za 40 Kč
  • První 2 měsíce za 40 Kč/měsíc, poté za 199 Kč měsíčně
  • Možnost kdykoliv zrušit
  • Odemykejte obsah pro přátele
  • Nově všechny články v audioverzi
Máte již předplatné?
Přihlásit se